文／黃果芬
阿彌陀佛！我叫做黃果芬，感恩有這機會來跟大家分享禪修心得。
我個性容急、容易緊張，也很愛煩惱。雖然上了禪訓班，但是後來不了了之，因為打坐除了體驗到腿痛外，好像沒得到什麼好處。直到法鼓山推出八式動禪後，在練習八式動禪中體驗到放鬆，才又回來參加禪修，也有比較多的練習。
例如：上班從家裡走到捷運站大約八分鐘，就當成一炷香來練習走路禪；等車、吃飯、睡覺都是一炷香，用來練習放鬆；煮飯也是一炷香，練習在放鬆中清楚切菜、炒菜的動作和感覺‥。經過一年多的練習，我發現我緊張的小腹終於可以放鬆了。
有一陣子老是搞不清楚有沒有吃過藥，我就把動禪的心法拿來用：清楚我手拿藥包，撕開藥包；清楚我把藥送到嘴裡，藥有點酸酸苦苦的感覺；清楚我喝一口開水吞下藥粒，藥在食道裡有硬硬的感覺。最後再告訴自己：我確定我早上吃過藥了。用上動禪的心法後就不用再去垃圾桶找藥包了。
有了禪修的練習，對自己的起心動念清楚多了，漸漸的連脾氣也會改變。舉例來說：還沒學禪以前很愛生氣。有一次看我女兒床上堆滿衣服，她一直不整理，氣到把她床上的衣服用床單包起來塞到她床下。心想，這下子妳該好好的整理了吧！沒想到換她生氣了，她也去我房間找她認為我沒收好的東西放我梳妝台下。有一次上果醒法師的課，聽他說到「慈悲引發慈悲，嗔心引發嗔心」這句話，讓我起了很大的感觸。
練習過禪修一段時間後，對女兒的行為反應就有點不一樣了。舉例來說，有一天晚上一點多起來上廁所，發現門縫下還有燈光，我知道女兒還在客廳打電腦。同時我也發現我生氣了，氣她這麼晚不睡覺明天哪有精神上課。但是我沒開門去罵人，我讓自己坐在床尾放鬆後才出去。女兒說，我傳照片給同學，但是檔案太大傳得很慢。我跟她說，傳好後趕快睡喔！說完我就回房間，但是心還掛在外面，直到女兒回房去我才能安心入睡。但是我發覺我的覺察力和脾氣都有好一些，不再動不動就發脾氣了。
前兩個月我女兒到越南上班，她還不太能適應新工作，擔心兩個月試用期後要回家吃自己。我和同修就安慰她、同理他、獻上計策後，我就告訴自己，該做的我都做了，剩下的就靠她自己努力了，別操心她了。結果兩個月過了也沒事。要是以前，她的煩惱就是我的煩惱，還會擔心到睡不著覺。還好我沒去煩她的事，不然就白白的浪費了我兩個月的好心情。
在這裡要恭喜大家，學禪後生命就有機會產生質變，煩惱會越來越少，日子也會過得越來越輕鬆。前提是要多參加共修、聽聞正法，生活中時時體驗禪法。
我的分享到此結束。最後祝福大家時時心有法喜， 念念不離禪悅。
