◎文：許梅熟

　　「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆」，每一個動作，清清楚楚，就像時間的秒針，一秒一秒的移動，一格一格的移動，心專注在動作上，心法次第，輕鬆就能體驗襌悅樂趣。7月15日早上8:30分在領隊林新興菩薩及坐組組長許秀蓉師姐帶領下，大家以法鼓八式動禪開始了一天的動禪活動。

 　　9點20分領隊林菩薩為大家說明行程，請大家開始健行20分鐘進入區，把每一步當第一步。 義工引導眾人練習走好每一步，清楚感受腳掌和地面接觸的每一個感覺。將當下的每一步、每一刻都歸零。

　　9點40分 先到達公園簡介館欣賞「蟲相逢」影片，10點入園由解說員介紹自然公園生態，公園的規劃緣起及展望願景，並宣導保育觀念。隨後，大家在行程中，領略動中禪要點，從專注每一個動作，每一個念頭，身在那裏、心在那裏，到如何安頓身心，從調整呼吸、步速、頻率、步寛、進而觀照自己身心狀況。

　　用禪修方式領略沿途風光，不管前面有多長的路程，也不計算已經走了多少階梯，只是清楚的體驗當下這一步。來回約莫50分鐘的森林慢走，舒展了筋骨，也深度放鬆了身心， 由放鬆身心、體驗呼吸而一步一步把心念集中、專注、統一、觀照而直觀。 

用明亮的雙眼，看到天上的白雲、秀麗的山形、美妙的花朵。
用清淨的耳朵，聽到鳥聲、風聲、蟬鳴聲。
用靈敏的鼻子，聞到花香、草香、樹香、空氣的清香。
全身的每一個細胞都感覺到清涼的微風，輕輕吹過。
明靜、細微的心，觀察到大自然每一生命的脈動，體驗自然，最好的方法，就是把自己變成自然！

　　溪谷清澈，風景幽美，看瀑布滂礡的氣勢，可以洗滌生活中的俗擾，行走林間幽徑，可以打開心胸，呼吸芬多精，健身養顏，怡然欣賞瀑布，登森林步道及健康林道，享受森林之美。
 
　　魚要在清流中，才能優游自在，鳥要在晴空中，才能飛得快樂，人要投入大自然，收穫才會更多。一枝寒梅，可以身體天地畫育之心，一株小草，可以悟得成長需要韌性。

　　感恩農禪寺舉行戶外禪，天溪園生態教育中心，健行輕鬆走，感恩義工用心帶領，讓我很專注聽、見、禪，看到萬物生態、自然景緻豐富多變，用心體會感受，從大自然中學習，體悟到許多人生課題。