連日豪雨不停，心情也和天空一樣灰濛濛的，每每禪坐時在太陽下散步的妄念就來了……好期待今晚的禪訓班課程，不知道法師們今天會送什麼法寶給我們？會不會有一個方法可以讓人在雨天時心情和晴天一樣明朗？
在輕鬆的氣氛下，法師和學長引領著我們把八式動禪完整地再練習一遍，在每一個動作中，我發現自己的身體一點一點地慢慢變柔軟了。謝謝學長在練習的過程中適時地指導，也謝謝同學向法師提出練習中遇見的問題，真是湊巧，我也有相同的問題，而現在也有了解答，這也算是心想事成吧！不吝於分享自己的心得就會有更多的收穫。
安定好身心之後，我們開始這一期禪訓班最後一次的打坐練習，法師引導我們做頭部運動和深呼吸，調整好坐姿，然後由頭到腳逐步地放鬆，然後專注在呼吸之後，就可以開始用”體驗呼吸”或”數息"的方法了。對了，依據各別情況，也可以”數數念佛"，甚至”數壽司"，想到法師今晚分享的這一個小故事就覺得有趣，聖嚴師父真是善於對症下藥呀！把打坐也變得更有趣了！我也要來想想我可以數什麼而不厭煩，下回我打坐起大妄念時也來試試看！
時間好像變慢了，打坐時最期盼的引磬聲終於響了，此刻，我只想把痲痹了的腿快快解開……法師不忘提醒我們下坐的要領，緩緩地由心、手、身體逐步地慢慢動起來，能救回我的腿的按摩快快來呀！學長帶領示範全身的按摩之後，我的腿終於回來了。
針對打坐的身心反應，今天法師也教了我們秘笈：多伸展、按摩來對治身體的痛、痠、麻；至於心理反應，那就是－放鬆，念頭來了不跟不壓，不斷回到方法。偷偷告訴大家喲～根據經驗，師父開示的方法一定有效，所以回家一定要趕快試試喲～
今天我們還學了可以沈澱心靈、幫我們回到方法的拜佛，因為不是第一次拜佛，所以學起來就駕輕就熟，其實我很喜歡拜佛，因為每次拜佛時心就會平靜下來，變得很清淨，腦袋也不混亂了，希望大家也跟我一樣能從中得到靜和淨的心。
感恩辛苦陪伴我們四週的學長！今晚學長也分享了他們多年的禪修心得，聽完兩位學長的分享後，讓我更加相信有同參道友的相互成就，為彼此在修行的路上加油打氣，還有自己對自己的鼓勵，並且隨時跟別人分享自己的體驗，都能讓心安定自在，而這就是我來學習禪修的目的。
緊接著，法師也跟我們分享自己上禪訓班時的經驗，並勉勵我們大家用日誌來記錄自己的生活，透過每天的省思、發願，並鼓勵自己，這樣有助於自己不斷的成長。還有，動禪心法，只有短短十六字，但卻是身心平衡的不變定律哦！
今晚在法師的說明之下，我們也對師父和法鼓山有了基本的認識。從學生時代開始，我就閱讀了很多師父的著作，現在領略到師父指導的禪修法門的一小角，我想針對自己的需求再選些書來讀，以期解行並重，堅定自己修行的心志。
時間一下子過了，今天要領結業證書了，兩位法師一一為學員們送上證書及祝福，祝福大家都能在日常生活行住坐臥中得到禪悅法喜！也期待很快能在禪堂和同學們再見，不論是共修，禪一，禪二或者是禪七……阿彌陀佛！
哎！忘了一件很重要的事，感恩法師們慈悲，毫無保留的指導大家禪修的基本功，並且每週都在課堂的空檔時間逐一審閱同學們的日誌並加以開示，讓同學們能在當天下課後立即領回自己的日誌，得以及時解惑，也感恩學長及義工菩薩們的護持，共同成就圓滿四堂的初級禪訓班！
