在追求工作效率、速度時，好像同時與壓力、緊張劃上等號，一些文明病也跟著上身，其實，只要懂得適時的放鬆與專注，不僅工作效率倍增、做事有條不紊，也會因為專注忘掉緊張，不知不覺融入當下享受身在工作中的幸福

工作，幾乎佔掉人生三分之一的時光，人們也拼命希望從工作中，換取幸福的資源，如今，工作時間持續增加，但是幸福卻沒有隨之提昇，因此無論東西方都鼓勵運用禪法，希望為工作中的壓力、競爭、衝突解套，工作禪，成了現代職場的鍊心術，讓人重覓幸福。

曾經，心中想要為周遭的人引導立姿八式動禪，但對自己的動作是否標準、引導方式不甚清楚以及害怕面對人群，所以心中只是想而沒有實際行動。報名參加立姿八式動禪的師培訓，則是想以培訓當做行動開始的起點，自我突破。

願，成就幸福的藍圖，發願，讓自己重新定位生命的方向，行願，則是落實自己對人生的承諾， 過程中雖不免遭遇挫折，但只要回到發願的初發心， 本著利益眾人的願心，就會產生無比的信心與力量， 進而影響他人、改變世界，看見幸福的曙光。

定課，是每個佛教徒的必修課，每天固定誦經、持咒或打坐，不僅能清淨三業、安住身心，安定而持續的力量也能轉化生命，讓個人內修自省的工夫，在日常生活中發酵延續，成為自利利他的菩薩行。

一位和尚問法眼文益禪師：「十二時中如何行履？（在一整天的生活中如何修行？）」禪師回答：「步步踏著。」意思是說，走路時一步一步往前走，腳下踩得很實在，同時也知道自己是在一步一步往前走，心無二念。

享受當下這一步，走路是每個人日常生活中最普遍而頻繁的活動， 但我們往往身體在走，心卻不在腳步上； 如果能隨時收攝心念，身心一致，步步輕安， 每個人都能像佛陀一樣，歡喜享受當下的這一步， 那麼，簡單如走路，也就是修行的方法了。 如 果每走一步路，就像在地面上蓋一個印章，回頭檢視自己的足跡，你留下的是平穩堅定、充滿喜悅，還是慌亂焦慮、惶惶不安的印記？

7月7日，在農禪寺舉辦的接引學佛人的第一堂課「快樂學佛人」課程，來了一位令人印象深刻的小菩薩。在134位學員中，這位小菩薩是年紀最小的一位。 一早，小菩薩獨自一人來到教室裡，查詢到自己的組別後，懂事的他便乖乖的坐在座位上準備上課。十來歲的他，不像一般小朋友較沈不住氣，到處跑。在一整天的課程中，小菩薩非常專心地聽法師上課並且勤做筆記，實作時也認真地跟大家一起練習操手、拜佛、捧香花碟等動作，若有不懂之處也會虛心地請教關懷員。

很多人以為參加《大悲懺》、《梁皇寶懺》，就可以讓罪業清淨，或是認為只要心裡知錯就可以了；事實上，並非拜懺之後，罪就沒有了，而是在坦白認錯與承擔之後，藉著發願改過，讓心得到清淨，進而放下心裡的牽掛障礙。

台智者大師在《法華三昧懺儀》中提到：「夫一切懺悔行法，悉須作前方便。所以者何？若不先嚴淨身心卒入道場，則道心不發，行不如法。無所感降。」意思是說，修持任何法門都需要做前行功課，如果不先嚴淨身心，做好參加法會的準備工作，就匆忙進入道場，則身心不易安定，行持不易如法，修行也不易有所成就。