長達七、八年，每週固定挪出四天時間前往寺院分支道場護持長青班、福田班的悅眾陳怡君，疫情停課期間，學佛用功的時間，反而有增無減，她說：「過去沒時間念的經典，現在可以藉著法鼓山數位頻道點選學習，非常方便。」 這段期間，每天下午，陳怡君會固定聽講數位頻道上既有的佛學講座，溫故知新。她舉《法華經》為例，僅管曾在課堂聽聞法師講說《法華經》，最近每天在線上聆聽聖嚴師父講述的《法華經》講記時，仍覺收穫豐富。她分享：「師父講《法華經》，不止於逐句的義理解釋，更多生活實踐面向的觀念和方法。」她表示：「佛法最終是要用來實踐，因此觀念和方法的指引尤其重要。」 面對這次疫情，她深切感受到十二年來佛法熏習的受用，並發現，心靈的安定能力要靠累積，平常的上課、做義工都是看不見的資糧。現在她仍維持早上日誦《地藏經》，晚上臨睡前拜《地藏懺》，作為每天的定課，持之以恆地鍊心。 ◎文: 楊雅穎 ◎圖: 江思賢 ◎轉載自法鼓文化第363期

疫情讓社會瀰漫一股不安的氛圍，各地義工人手也不如以往。但許多資深悅眾，秉持師父所教導「急需要做，正要人做的事，我來吧！」的精神，繼續為社會大眾奉獻。 護法總會副總會長陳修平注意到，有些老菩薩擔心受感染，不敢到醫院看診，於是她參與陪病工作，並於過程中宣導正確的防疫觀念，「要跟別人說疫情沒那麼可怕之前，要先安他的心（陪病），安心之後，你說的話他才聽得進。」因平時需接觸信眾及各種環境，陳修平早已養成良好的衛生習慣，「我每天回家做的第一件事，就是清洗手跟臉部，並換下當天的衣物。」隨時做好自身防護。 陳修平分享，有位居住上海的朋友，因疫情影響，感覺有如「禁足」，她引導朋友用不同角度看事情，藉此體會人間的無常，即使身心受苦，卻也獲得在家自修的機會，「任何事情總是一體兩面，沒有絕對的好壞。」她表示，之所以能保持平常心，是因為「心安就有平安」。她也提醒大眾，個人的衛生防護平時就要做好，不讓自己成為傳播病菌的媒介，就能有效減少疫情。 防疫時期更加忙碌的北三轄區召委周金城表示，此刻的關懷顯得格外重要。他分享近日關懷安和分院圓廳捐贈者吳俊康的過程，其父親吳兆麒老菩薩往生，即使接到消息已過晚上八點，但他

最近香港受到新冠肺炎影響，學校及很多公共活動都暫停了，香港道場所有活動也配合暫停。平常習慣回道場共修和參加活動，現在卻要留在家中，頓覺若有所失。 想起了道場每年舉辦「地藏週」，《地藏經》提到持誦經文、聖號能使病疫不臨，所以我試試這段時間在家讀誦。開始時，和同修各自在不同時間，簡單地坐在一角讀誦，但總覺得不像在道場裡那麼攝心。後來道場發起在家中持誦《藥師經》共修，祈願疫情早日消退，病者早日康復；我便嘗試參加，覺得比之前個別讀誦攝心不少。 由於一開始有點不習慣，第一天有點手忙腳亂，要配置手機、電腦、電視、音響等。第二天設備齊全，但總覺得還是少了些什麼。後來法師提醒最好穿上海青，誦經前，整理家中小佛堂，供香、供果。這樣試做後，果然更攝心。這些誦經前的小小安排，產生了安定身心的作用。家中的小朋友看到後，好奇地追問，正好也是一個讓孩子理解佛教的機會。 我和同修選了一個固定時段參加網路共修，打破了時間、地域與環境的局限，自己家中稍稍莊嚴一下，也有攝心和安定的效果。感恩法師、道場義工菩薩們的用心規畫，讓我們在疫境中繼續共修共學！ ◎文、圖：郭永安 ◎轉載自法鼓雜誌363期

農禪寺佛學班關懷員朱吟春，自二○○七年開始參加農禪寺的佛學課程，十三年來始終保持全勤。她謙稱自己得靠不間斷地熏習佛法，才能保持精進之心，因此，即便佛學班畢業了，仍以關懷員身分，持續親近道場。 防疫期間，課程全面暫停，打破了她每週固定回道場的作息，但靠著法鼓山數位頻道的線上課程，與長久養成的定課習慣，生活仍能與佛法緊密相連。平常，她就利用每天通勤時間做功課。一上公車，即在心中持誦觀世音菩薩聖號，並默念《心經》，直到下車。進辦公室後，更先持誦一部《八大人覺經》，才開始一天的工作。 防疫期間，她將誦念功德迴向給受苦眾生，祝願疫情早日平息。每週固定兩個晚上，於線上聆聽去年水陸法會各壇的開示，藉此強化對佛法的理解與記憶，並實踐於生活。臨睡前則閱讀聖嚴師父著作《法鼓山的方向》，將師父的諄諄教誨記憶在心。 面對這次疫情，朱吟春有感而發表示，當境一來，在火宅中的身心必然跟著紛亂，深刻體會到佛法真的要應用於生活中，才能發揮力量。 ◎文：朱吟春、楊雅穎 ◎圖：林靖諠 ◎轉載自法鼓雜誌363期 ■信眾教育院數位頻道總覽：https://pse.is/PZY96

2019年十二月下旬，在湖北武漢，爆發了一場堪比2003年SARS的病毒疫情，感染人數和危重病患數不斷攀升，數以萬計的家庭飽受病痛煎熬。當我持續關注新聞報導的同時，內心彷彿打翻了五味瓶，有感動、憤慨、擔心和不安，心情難以平靜。後來接受周圍善知識的建議，我開始用念佛誦經的方式迴向給患者、醫護人員以及身邊的諸位菩薩。隨著心緒慢慢安定，再看待疫情也有了不同體會。在此記錄一點心得，提醒自己，改變從我做起，以修行的願力來積極面對災難。

如果用七天的時間，就能讓自己與社會開始平安幸福，您願意嗎？ 到天南寺參加初階禪七，總護法師分享禪修應延續到生活中，而非只限於打坐。小參時，詢問出了禪堂後，如何將禪期延續下去，讓方法運用於生活？法師回應「收攝六根」，時時觀察自己的舉動，將身體重心放在下盤，較能感到平穩安定。 生活上外在刺激多，注意力總會被拉走，即使留意到注意力分散，想用隨息或念佛的方法拉回，但當下的心很浮躁，難以持續，透過觀察身體重心，是回到當下的一個方便法門。閉上眼睛深呼吸，吐氣時，觀想重心從上半身落到腳底，再回到自然呼吸，體驗腳底的感覺。這個方法解決了我無法持續專注當下的問題。 感受特別深的是，聖嚴師父影片開示及同參善知識，一直提醒對禪修不要抱有期待。當期待要有好的體驗，就已活在還未發生的未來中，忽略當下真實的自己。而渴望好的體驗，便會排斥不好的體驗，抗拒任何苦受的出現，當內心產生對立，怎能好好用方法？重新定義「活出當下」對我的啟發，是「持續接納一切體驗到的變化歷程，帶著欣賞及好奇與任何經驗相處」，這樣的心態幫助我在方法上更得力。 第七天大堂分享時，有禪眾問到在禪堂打坐，能對社會有什麼助益？法師表示在不安的社

這次禪期中，聆聽聖嚴師父開示影片，從止觀、中觀、空觀，進入默照、話頭，彼此都可互通。師父還指導隨息法，吸氣時是清涼的，呼氣時是溫暖的，對我而言很受用，體驗呼吸的美好是世間寶，沒有了呼吸，也就沒有生命。 方丈和尚果暉法師為這次禪期主七，他分享小時候讀書時，從鄉下騎腳踏車到鎮上補習，晚上沒有路燈的害怕心情。高中參加游泳隊、大學參加橄欖球隊，首場比賽便受傷縫了好幾針，想成為運動員的夢也醒了。還有師父提點他要多笑，於是他到祈願觀音殿請了一張菩薩像結緣卡，還買了小鏡子，隨時練習微笑，學習觀音慈悲、智慧的笑容。很多師兄姊分享，回去也要買個小鏡子，效法方丈和尚認真學習的態度。 方丈和尚也提點大家，要把握好人生的方向。他分享在日本留學時，因火車種類很多，自己曾搭錯方向，等知道時下了車，需要買票再往回搭乘，時間、金錢都浪費了，所以把握正確的方向，是要落實在生活中的智慧。方丈和尚的親和力、幽默感、赤子心，令大眾印象深刻。 總護法師同樣慈悲為懷，告訴大家不要抄筆記、寫日記，腦中能記多少就多少，記住的，便是與自己相應的法門；記不住的，就放下。師父影片和方丈和尚開示時，都提醒禪眾腿痛可以放腿，昏沉時就站到

此次參加中英默照禪七，源於六月底聖嚴師父圓寂十週年活動時，參與了吉伯．古帝亞茲（Gilbert Gutierrez）所帶領的禪修體驗。禪七中，吉伯老師說為了傳承佛法與禪法，一定要來臺灣，盡可能幫助我們體驗禪法、修學佛法。 首次參加默照禪七，吉伯老師開示默照就是「以心觀心」、「用心看著方法」，禪眾一開始滿臉疑惑，漸漸才懂得用「心能知」的能力來觀照自心。吉伯老師表示心有如明鏡，被用來投射一切人事物，對於投射出的景象，不生起任何念頭或批判，就是「無念」。然而，執著狡猾的自我，常讓我們對一切做出批判，當心被妄念占據而失去安定，便會生起波濤洶湧的情緒，讓我們的人生過得不如意。又或者在享受打坐的舒服時，欺騙我們這樣已經很好了，而失去覺照的心。 如何分辨哪個是真實、哪個是妄念？吉伯老師說明，那需要一個「參照點」，例如當眼睛睜開，就以眼前為參照點，以六根來觀照，耳聽周遭聲音、鼻聞木頭香味、身上感受吹來的風、放鬆身心往內看心中生起的念頭，讓它自然地來，知道它，讓它自然飄走，再回到無念、安定、清楚的狀態。對我來說，這是一種很有意思的心體驗。 團體小參時提問：平日閉眼打坐易昏沉，數息沒有著力點，這次十

有一次正在趕謄文稿，聖嚴師父又多交付一項工作，我馬上變得急躁起來。等師父一走，就自言自語地咕噥著：「舊的還有那麼多都沒做完，新的又來，都弄不清楚了。」 這樣一句話，師父顯然聽到了。一會兒，師父又回來並告誡我：「只是交代你等一下有這件事要做，不清楚的可以再來問。不要急、不要躁，一急一躁怎麼能做得好事呢？」 師父曾說從整理的文章中，就可以看出我當時心情的好壞。一急了就躁，是我最大的壞習性。雖然時時提醒自己，但是一遇到狀况，馬上又故態復萌；但至少已經可以意識到自己在急了，因此知道要馬上調整心態，要慢而穩，才能把工作做得更周全。 ◎文: 姚果莊 ◎圖: 曹一竹 ◎轉載至法鼓雜誌362期

有一年，圖丹卻准法師參訪農禪寺，好奇法鼓山僧眾的養成，經解釋後，慈悲問現場戒臘最小的我：「在一個沒有師父親自指導的僧團中出家，還好嗎？」當時回道：雖然師父不在，但很奇妙，每次有困惑或煩惱，總會在無意間從師父的開示音檔或文章裡得到答案。法師很認同地點頭，說：「是的，總是這樣！」 每年在祖堂辭歲禮祖時，也有相同的感覺。那些看不到他們修行車尾燈的諸佛菩薩、祖師大德，乃至師父，在那當下，彷彿就跟我們同在。有些年，三學院會準備一些師父的法語發給僧眾們，那些法語，也像是師父給予的功課。曾經得到這樣的法語：「忙時不要覺得無奈，閒時不要覺得無聊，才不至於隨波逐流……」被師父道中，幾乎想回嘴：師父，您又懂了！但心裡明白正需要這樣的提醒；也曾收到：「我是漢傳佛教禪宗的傳人，希望以禪宗法門來指導修行。」感動之餘，期許自己為佛法住世更加努力。 今年沒有師父法語，只是，也稍微懂了修行是自己的事，來到眼前的，不論順逆，都是功課。只是，雖說是自己的事，但也感恩，修行一路都是習氣鋪成的陷阱，若非諸佛菩薩、歷代祖師千百億化現般地以不同身分適時指點、引導，不知道會怎樣地誤入歧途。 幾年下來，還是喜歡聽師父的禮祖開示