現代人每天面對工作丶生活丶家庭丶健康等壓力，腳步忙碌，難免會產生一些負面情緒，閒暇之餘，總是需要放慢腳步丶留給自己和自己心靈一點相處的時間，省視內心，找回心靈的一抹安心自在。因此，我興起了學習「靜坐」或「禪坐」的想法。 常聽到很多人用襌修的方法來靜心，想親自體驗一下，但也常聽到有人在襌坐時，有會一些身體異象的反應，希望能避免因不了解而產生負面的學習效應，該如何入門？我上網捜尋了一下有關襌修的相關課程，發現法鼓山襌燈院網站有安排一連串相關的課程，而且是循序漸進丶從入門到精進丶免費開放社會大眾報名參加丶與大眾結緣丶利益眾生。因為我在多年前曾參加過一次法鼓山活動丶聆聽過聖嚴法師開釋，網路YOUTUBE上也看過一些聖嚴法師開釋的影片，因為這樣的因緣，心裏感覺正面歡喜，於是便報名參加齋明寺襌訓初級班。

(一)﹑前言 一個沒有任何宗教信仰的人，更沒有想要接觸任何一個宗教的念頭，但一年前一個偶然機緣中看到一篇文章名為「認識真正的佛教」當時存着好奇心甚麼是真正佛教，從文章中看到了一個我所完全不瞭解的佛教，以往對佛教認知是裡面香煙繚繞，有很多信徒持香膜拜神明，外觀有者華麗色彩裝飾的廟宇。

在法鼓山桃園齋明寺參加密集初級禪訓，雖然當天傾盆大雨，但是前來報到的學子並未因此退縮。 櫻花～ 走進齋明寺的步道，見路旁一株吉野櫻孤獨地開著，美麗的花朵被大雨瞬間的打落， 彷彿警惕著我，生死無常的現象，機會不易好好的專注修習。 冒雨修習～ 到了禪堂，來自桃園各地的義工師兄姐早已就定位，由各地來參加的學子幾乎全員到齊， 可見得法鼓山所辦的初級禪訓的名聲早已遠播。

義工行走江湖，除一身功夫外，尚有重要心法。聞此心法並勤加練習者，除可使功力提升事半功倍外，甚且義工生涯及個人修行皆能邁入全新狀態。為此，蘭陽精舍義工大眾對心法之渴切，猶如大旱之望雲霓。

原來課是可以這樣上的。在12月23日蘭陽精舍舉辦的悅眾共識營中，講師張允雄、陳昆榮二位老師先簡單說明理論，再透過影片欣賞讓大家快速明瞭所要傳達的訊息，最後運用小組討論，讓我們能參照他人的想法與方法，來觀照自己內心的價值觀與盲點，學習將來面對問題時，能站在更高見林的位置上，以較有效且雙贏的方式來解決 。 如何營造愉悅的心靈道場是此次悅眾共識營中重要的討論議題。成功繞著快樂轉，有了快樂，就能破除低自我的現象，以平常心看待外界的各種訊息，就能做出正確的決定，採用適切的方針來解決。這其實就是「心五四」在生活中的運用。 快樂有三種型態。一感官享受的快樂，二專注投入的快樂，三生命意義的快樂。這三種快樂與馬斯洛的需求理論相似。以往我常忽略感官享受的快樂，但生理需求的基本滿足是基礎。身體在舒服的狀態心靈才能往上提昇，就如講師年邁的母親得到身體及心靈的關照後，便能捨得與分享。

從「快樂學佛人」入門，到現在就讀佛學班三年級，從佛法上獲益甚多，於是我們全班以感恩回饋的心，承擔「快樂學佛人」的班務，而我也從中領受到：承擔的勇氣，來自於感恩的願心。 這次負責電腦音控，也是第一次承接這個任務。當時心想：自己一向是「3C鈍人」，竟遇上最不擅長的事，想起聖嚴師父說過：「急需要做，正要人做的事，我來吧！」或許，這正是我需要學習的事。 開課前進行彩排，心裡戒慎恐懼，由於過度擔心，第一天上課時，造成法師、主持人和學員一些困擾。課後，反覆思考問題的癥結，這才覺察到，禪法不只適用於禪堂，出坡一樣適用，愈是不擅長、愈是擔心，愈需要禪法來安定。 之後每逢上課前，便先到大殿禮佛發願，祈願當天出坡能夠利益學員。第三次上課的下午，是學員皈依三寶的儀式，當我從音控室透過畫面，聽到法師帶領學員誦念〈三皈依〉時，忍不住紅了眼眶。感恩身邊所有人，共同成就這次課程，願當天四十三位新皈依弟子，踏上充滿法喜的學佛之路。 ◎黃演善（農禪佛學班） --摘自法鼓雜誌-網路版337期 2018.01.01 出刊 https://www.ddm.org.tw/m

2018元旦對我來說，是特別的一天。新的一年開始，我來到臺南分院參加「佛一暨八關戒齋」這樣一場殊勝的法會。 元旦一早出門，一路上是興奮又緊張的心情。興奮是因為能夠在新年第一天就參加法會，給自己一份不一樣的新年禮物；緊張的是因為受戒當天，要持守戒律，很怕一不小心便犯戒，但「有戒可犯是菩薩，無戒可犯是外道」，我告訴自己，既然有因緣來參加受戒，何必擔心自己犯戒呢？人非聖賢，熟能無過，就是要從錯誤中，慢慢改進，慢慢學習，一次比一次好。

2018/12/23到九份子重劃區也就是法鼓山臺南未來的道場“除草”。原本還擔心空曠地無遮蔽物，會風大太冷的情況，但老天爺許了一個好天氣，給我們温暖和煦的陽光，身體吸收日照後，覺得這幾天下雨身上濕氣現象全都消失了，哇……真是舒服。 法鼓山福田班的課程，是為廣大義工而設計的基礎培訓課程，今年度開始，每個月安排各組到九份子除草，體驗上課外的“實習出坡”課程。對於路途不熟識的我們，臺南分院貼心的策劃共乘，環保又有凝聚力。我們這一組的組員也響應共乘的規畫，短短的路途，組員們有機會互相交流，雖然大家都是第一次參加，但是彼此很契合，已經想要組成「除草隊五人小組專車」每月都可以來除草呢。 開始除草前，法師先講解流程，帶領大家誦持大悲咒及心經，迴向給十方法界一切眾生，因為除草會傷到一些生物，有形或無形的眾生也都可能被我們干擾，用慈悲護生的意念祝福大家，這樣的做法讓我很感動。腦中突然浮現一句電視劇詞佛教以慈悲為懷，果真如此。 在現場看到師姐，詢問後知道她不是第一次來，原本我忐忑的心就像是吃了定心丸，我用無尾熊柔情的眼神看著她說：那今天除草，我就跟著你嘍！接著我們這一行

報名禪一，是想要給自己考驗，考驗自己的：定力、腿力、禁語的耐力。 因為我發現自己在道場時，就像毛毛蟲似的，能動絕不會靜，能站就不會坐，能修福就會故意溜掉修慧的機會，所以來看看我可不可以撐過這一天？ 結果出乎我意料的，跟我預期的不一樣，自己不僅全程參與，沒有中途放棄，並且我過程中，沒有一丁點想要落跑的念頭喔。腿痛也還在可忍受的範圍內，將近八個小時禁語。 不過，看似挑戰成功的結果，卻敗在我無法掌握的「妄念」上面。整個過程中，妄念不斷，一個接著一個，不停穿梭的畫面，我想喊暫停都不行，一直在心裡告訴自己要回到方法來，但反而被這份執念追著跑，然後感覺時間一點一滴的流逝，最後我只能選擇放任「它」自在地在我的腦海裡奔騰了！ 雖然過程與結果讓我有撞牆的感覺，但是起碼踏出進入禪堂的第一小步了，就像師姐們說的：至少知道禪一是在做什麼！ 這次能夠如期參加，多虧了菩薩不斷地邀約，不然我可能還搖擺不定；幸好最後還是順利的圓滿了！ 如果問我：下次還要挑戰嗎？嗯，想想，應該可以再試試吧！ ◎文 : 蔡穎君 ◎圖 : 何雅琦

又到了果舫法師「念佛必生淨土，萬不漏一」的共修與懇切叮嚀的寶貴時間了！ 這三個月以來，法師從台北冒著寒風冷雨，搭乘高鐵南下府城六次，為臺南分院信眾闡揚執持「南無阿彌陀佛」六字洪名的殊勝功德，是淨土宗祖師大德一致讚歎的易行法門。大家要深信阿彌陀佛的慈悲願力，在四十八願中的第十八願告訴我們；只要執持阿彌陀佛的名號，即得往生極樂世界。~~這是「蓋印章，掛保證」萬不漏一的！