去年十一月回臺時，小弟領著妹妹和我去三峽參訪天南寺。那裡的幽靜莊嚴深深地吸引了我，加上和藹可親的導覽義工菩薩鉅細靡遺的介紹。我當下發願：若有機會一定要參加天南寺禪修靜坐的活動。

運動是禪修嗎？有人說運動鍛鍊身體，禪修鍛鍊心，真的是這樣嗎？運動除了強健體魄，跟禪修一樣有增加專注力，減少壓力等心靈層面的效果。而禪修除了靜坐，也加入八式動禪、瑜伽、按摩的輔助運動。 我家同修有運動的習慣，不過每當我提及禪修，他都說「Biking is my meditation.」（騎車是我的禪修）。 最近他退休了，我跟著一起騎車，並把在法鼓山「初級禪訓班」所學的禪修方法運用上，技能進步快速，已經可以騎上一般山丘。騎車體驗一個月後參加了「中級禪訓班」，在復習禪修的觀念和方法後，發現運動與禪修相容相應，兩者有相輔相成的效果。

人生無常，旦夕禍福。生與死是我們每個人必需要經歷的人生大事。雖然我們知道有生必有死，有生必有滅的道理，但仍然會忌諱談論死亡，恐懼死亡。這是因為我們自身的信念不足，而在臨終時候產生的彷徨和無助。

禪修能培養專注力。修行，是個人的修持。不管老師有多好，都不能把他的體驗傳授給我們。習性是無法立即轉變的。很多人學佛，都是在兩個極端跑——太忙時，想要靜下來；靜下來時，卻又受不了。 　 有些人因為內心有困惑，或是家庭、事業遭受挫折，對佛法所講的「苦」感觸極深，便很積極地投入修行、求解脫。過一陣子，生活比較如意了，之前失去的東西又得到時，修行的意願就退轉了。願心的培養，不能只靠一時的激情；激情有如曇花一現，很快就會失去力量。 　 學習佛法，不只是閱讀佛書或聽聞開示而已。真正的吸收與否，取決於學習者的心態。比如聽聞時，你很認真地聽；聽不明白，就重新再聽幾遍。那麼所聽聞的就不只是外在的聲音或是文字而已。當外在資訊通過眼根或耳根傳入心中時，經過內在的思惟、分析，再結合實際的生命經驗，就會形成新的養分，產生熏習的作用。 　 當我們精進用功時，要時時審察內心：自己精進的力量是依正法而修，或是依慢心而修？修行是為了給別人看，還是朝向解脫道？《瑜伽菩薩戒本》提到四種重戒：瞋心、慢心、慳吝心和嫉妒心，這些都會障礙菩薩道的修行，也是我們一定要祛除的熱惱。 　 在《小止觀》一書裡，談到三種調和：調身、調息、調

五月十一日風和日麗，九點不到, 負責浴佛法會知客組的師兄姊已陸續到達。小組長有條不紊地跟義工們做最後地確認和解釋當天大家要負責的工作項目，並且提醒大家要以禪心放鬆自己，面帶微笑的來服務大眾。 幾位臉上總是掛著甜美笑容的知客師姊，裡裡外外的引領著歡喜前來參加的信眾們依動線辦理報到手續。信眾裡有背著嬰兒的母親、有牽著孩子小手的年輕父母、有推著四腳助行器的老菩薩，還有完全聽不懂普通話，卻因為一顆虔誠的心而堅持全程參加的菩薩，場面溫馨感人。

我今年的母親節過得格外有意義。因為恰逢母親節與佛誕同一天，我便高興地帶著女兒，一同參加道場的浴佛法會。 由於參加的菩薩眾多，待排隊入殿時悅眾菩薩已帶領大家開始唱誦〈戒定真香讚〉。匆忙間心緒不靜，然而當我拿起卷本跟隨誦念的時候，那股熟悉的力量再次襲來，嘴唇翕張卻如何也無法發聲。仿佛被周圍的一股暖流包裹著，喜悅之情難以言表；耳邊菩薩們的唱誦聲像是一個巨大的共振體，讓我打開心胸，把悲傷和盤托出。在這悲喜交加之間，我用力地一字一句念，依然不能出聲，眼淚卻如泉湧。我不斷地想要調整呼吸，讓自己平靜，然而卻事與願違，到最後索性不再控制，心無雜念後，反而慢慢安定下來，能夠隨大家一起念誦《心經》，〈佛寶讚〉、〈讚釋迦牟尼佛偈〉。我八歲的女兒才剛開始學習中文，雖然很多繁體字都看不懂，但也模仿著認真誦讀。因為她一直很期待浴佛，所以當我微閉雙眼一心稱念南無本師釋迦牟尼佛的佛號而忘記出列，她輕拍我示意該排隊了。我倆相視一笑，她笑媽媽忘乎所以，我笑女兒溫柔懂事。大家井然有序地依次浴佛行禮，我便示意女兒上前獨立完成。她慢慢走近悉達多太子像，自肩膀處小心地灌沐佛像，非常恭敬地完成了整個過程。雖然女兒第一次參加

好久沒參加多倫多分會的活動，工作忙碌、天氣寒冷雖然都是事實，但有時也是藉口。不過春天總算來了，路旁原本光禿的楓樹好像也迫不及待的開始長上近乎螢光綠的葉子，分隔島上五彩繽紛的鬱金香也正式宣告漫長的冬天終於過去。多倫多分會於五月的第二個週末，由象岡道場的常護法師帶領，舉辦了兩場活動，分別是週六的精進禪一、週日的浴佛法會與茶禪。兩天的活動吸引了將近九十位信眾參加，從大家溫暖的笑容中，我們感受到了禪修帶來的平靜，還有浴佛的清涼法喜。

對於學佛的人來講，一年一度的佛誕日總是充滿著歡喜。人們興高采烈地來到道場，懷著喜悅而虔誠的心，手舀香湯為佛太子像沐浴，這既是一次莊嚴的盛會，又像是一場歡樂的慶典。每次走在浴佛的隊伍裡，我都不自覺地在思考，「浴佛」真正的含義到底是什麼呢？今年在聽了常護法師的開示後，突然間豁然開朗，「浴佛」其實是藉由儀式的因緣，緬懷、感恩佛祖，同時也是一個檢討、反省內心的過程。我們在為佛太子像沐浴的同時，也在清洗我們內心的塵垢，這何嘗不是一個「洗心」的過程。一瓢清涼的聖水從上而下的那一個瞬間，如果能夠定格的話，那將是多麼好的警醒啊，如果我們生命的每一刻，都不讓貪、瞋、癡來沾染，常懷一顆清淨的赤子之心， 那麼，我們真的就會時時心有法喜，念念不離禪悅，如此，何愁沒有人間淨土。

往年的母親節，孩子們都為了不知道要送我什麼禮物而傷腦筋。所以當我知道今年浴佛法會剛好是在母親節前的週六時，我就主動向孩子們提出，今年的母親節，請孩子們各給我兩個小時的時間，陪我一起去道場參加浴佛法會。很幸運地，三個孩子都願意配合。

説來慚愧，上完「初級禪訓班」三年後，我才有因緣來參加這次道場舉辦的第N次「中級1禪訓班」。此次共有十五名學員，分成三組，由常源法師親自授課。兩天的課程從禪修的心態入手，由淺而深談到學習禪修的五個次第，最後以學習禪修的「四心」總結。